怎样有效预防焦虑症的产生

时间2019-06-21 13:33来源:南京说说那些焦虑事

  在如今这个高压的社会中,人们每天被不同的事情困扰,承受着巨大的生活压力,心情长期焦虑紧张,于是就有了焦虑症的产生。专家指出,焦虑症这种精神疾病对人们的危害是很大的。为了防止这种疾病产生,我们应当在日常生活中做好预防工作。那么怎样有效预防焦虑症的产生呢?下面就让我们一起了解一下吧。

怎样有效预防焦虑症的产生

  首先,要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  其次,进行适量的运动。运动可以一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  第三,多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  第四,适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  最后,音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  怎样有效预防焦虑症的产生?温馨提示:其实焦虑症是跟人的心情有很大关系的,因此我们日常生活中一定要保持一个良好的心态,用积极乐观的态度去面对生活。这样焦虑症的发病概率就会大大降低了。