预防焦虑症的措施有哪些

时间2018-10-19 15:07来源:南京说说那些焦虑事

  就目前而言,焦虑症已经给整个社会带来了危害,身患此疾病的人会感到身体与心理的双重打击,会给患者的睡眠带影响,使患者身心憔悴,还会给患者带来社交、工作上的影响,所以对焦虑症要积极的重视,下面就来了解预防焦虑症的措施有哪些

预防焦虑症的措施有哪些

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  上面就是南京仁康专家的临床总结,相信大家对预防焦虑症的措施有哪些都有所了解,保持睡眠的充足,适当的运动,保持乐观的心态,转移注意力等,这些对预防焦虑症都有很大的帮助,焦虑症的预防在日常生活一定要重视。