焦虑症的自我预防方法

时间2019-11-20 14:21来源:南京说说那些焦虑事

  焦虑症的自我预防方法?大家知道吗?现代社会焦虑症患者的数量是越来越多了,生活中很多的事情不是其他人能够帮助我们的,比如说一些心理方面的疾病,我们还是应该自己学会做一些心理方面的疏导,这样就能够在焦虑症发生的时候做好防护措施。

  焦虑症的自我预防方法:

  1、自我疏导。

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

  2、自我放松。

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。

  3、要有一个良好的心态。

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。

  焦虑症的自我预防方法?阅读了上文希望要对自己异常的难以排解的焦虑情绪要引起重视,及时预防,以免焦虑症对生活造成更大的影响。

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