考试焦虑症预防方法
时间2017-04-01 13:38来源：南京说那些焦虑事
考试焦虑症预防方法？现在的学生长期处于的准备考试、进行考试的状态下，而考试前紧张、焦虑是许多学生都可能遇到的问题，考试焦虑症频繁发生。在这种负面情绪的影响下迎接考试，是难以取得好成绩的。所以，预防焦虑症对于学生们来说是非常重要的。考试焦虑症预防方法？
1、确立自信
考前，不要有过多的心理负担，要给自己一些信心。复习要学会抓住重点， 主攻老师反复强调的重点和自己薄弱的环节。如果这些方面没有什么问题，完全可以安下心来，给自己打打气，为自己树立信心，这样考试时才能进入最佳状态。
2、松松绷紧的弦
备考的过程是枯燥无味的，再加上长期处于精神紧绷的状态下，如果不进行及时有效的调节，难免会神经崩溃，反而不利于考试。要知道考试是非常辛苦的，是十分消耗脑力的。这时我们可以适当的放松一下，考试焦虑症预防方法？缓解一下紧绷的神经，要睡好吃好玩好，可到郊外游玩，散心，来紧张和恐惧感。
3、学会自我松弛
（1）深呼吸法。在考试答卷前，可以进行一下深呼吸，让自己冷静下来，同时脑子里可以想一些让人轻松愉悦的事情，等自己冷静下来以后，在开始答题，答题过程中，要保持好自己的心态，切不可因小失大。
（2）转移目标法。考前不要总是想着与考试有关的东西，只会越想越紧张，这是可以想点别的事情，转移一下注意力，例如自己最喜欢吃什么，最喜欢哪首歌，哪个明星等等，总之就是让自己放松下来。
温馨提示：考试焦虑症预防方法？南京神康医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神康心理医院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!南京神康医院采用的是MX脑平衡康复体系，如果您有疑问可以及时拨打健康热线：025-85721709，也可以QQ咨询：412204365，欢迎垂询!
上一篇：没有了 下一篇：焦虑症如何预防
