如何有效的避免焦虑症疾病

时间2017-10-13 16:41来源:南京说那些焦虑事

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  焦虑症是我们生活中最为常见的一种精神科疾病,这种疾病的发病原因非常多,压力比较大的人往往容易患上这种疾病。但是这种疾病也是能够避免和预防的,大家一定要注意自己的饮食等问题,才能够有效的避免疾病。

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  焦虑症的治疗方法虽然有很多,但是这种疾病也不是容易的,患上焦虑症就应该积极的进行治疗。同时还要避免疾病的恶化,很多人都因为疾病失去了正常的生活,所以及早的治疗是关键。