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  现代社会人们的工作和生活压力都特别的大,所有好友很多人因为不堪重压都患有各种各样的心理疾病,焦虑症就是其中一种,焦虑症患者最主要的症状就是对未知的事件总是很焦虑,每天都精神恍惚,怕这怕那的,其实焦虑症是可以预防的,下面就一起看看焦虑症的预防措施都有哪些。

  1、睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,可化解焦虑与不安,恢复自信。

  3、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  4、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。

  5、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。

  6.专家指出,焦虑最有效的方法,在药物有效治疗的基础上,关键在于自我的坚持与努力,从上解开患者的心病。由此可见,只要采取积极治疗的心态,勇敢的面对,就能焦虑带来的困扰,给自己一个健康的身体。

  所以大家要是不想被焦虑症这种疾所困扰的话,在日常生活中就应该积极的做预防措施,而且对一些心理素质不是很好的患者来说,在碰到一些不开心或者自己的能力不能解决的事情的时候,一定要求助他人,否则一直憋在心理会导致一些心理疾病的出现。



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