{南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节

时间2020-01-04 11:27来源:南京说说那些焦虑事

  {南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节?焦虑症是一种常见的精神疾病,在焦虑症的治疗上,如果想要针对性的治疗,明确焦虑的程度很有必要。重度焦虑治疗不仅需要选对疗法,还需要患者和家属的配合。焦虑症患者自我调节对疾病的治疗好是非常有利的。那么,过度焦虑如何自我调节呢?

  焦虑造成紧张不适,无法放松,而在这种情形下更会睡不着,然后更加焦虑,并因此形成恶性循环,这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如:

  1、即便患者睡得多而浅,不如睡得少而实在,因此如果您有睡眠的困扰,请勿在床上逗留过久。

  2、担心睡不好或是认真地去睡觉,只会用脑过度,使自己更难入睡,所以您所要做的只有放松自己,等待睡眠自然的发生。

  3、建议患者不要在睡眠上花费太多心思。

  4、不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视,更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛,因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动,或者念念不忘白天繁琐的工作。

  过度焦虑会对人们的正常生活产生严重的困扰,因此在控制焦虑症上,患者需要根据自己的病情选择合适的疗法,心理治疗辅佐专业治疗,争取让自己早日脱离焦虑困扰。

  {南京哪治焦虑症好}过度焦虑如何自我调节?焦虑症疾病症状表现是非常多的,例如失眠,心慌等,针对这些要第一时间到专科医院检查治疗,在治疗期间根据医生的建议做自我调节。