缓解焦虑症的食物

时间2017-06-17 14:39来源:南京说那些焦虑事

    缓解焦虑症的食物?日常生活中,我们总会因为身边或工作中的事产生焦虑情绪。但是每个人的发泄途径不一样,有的人喜欢疯狂shopping,而有的人则喜欢暴饮暴食,吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?缓解焦虑症的食物?一起来分享下文吧!
    
    1、压力大导致的焦虑症
    
    食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,缓解焦虑症的食物?如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
    
    2、焦虑症引起的心情不好
    
    可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。
 
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