哪些食物能有效缓解焦虑症

时间2018-10-19 15:15来源:南京说说那些焦虑事

  相信大家会为了某件事物而产生焦虑情绪吧,通常都会发泄一下来舒畅自己的心情。有的人则喜欢暴饮暴食,吃完一顿心情自然好了。那么日常生活中哪些食物能有效缓解焦虑症呢?一起来分享下文吧!

  1、压力大导致的焦虑症

  饮食方向:强肝食物

  食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质,如糙米、大麦、小麦等,它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系,如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等,如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

哪些食物能有效缓解焦虑症

  2、焦虑症引起的心情不好

  饮食方向:开心食物

  可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。

  相信通过以上南京仁康专家的简单介绍,大家对哪些食物能有效缓解焦虑症应该有所了解和认识了吧?此外,在日常生活中,患者可以积极的参与一些集体活动,多与人沟通交流,这对缓解焦虑症都是非常有益的。愿我们的分享能对大家有所帮助!