焦虑症患者要如何护理

时间2019-05-04 14:21来源:南京说说那些焦虑事

  焦虑症患者要如何护理?说到焦虑症,相信大家都认识它,而且不少的人们对它的关注度是很高的。专家指出,焦虑症一旦出现会引起患者经常性的焦虑,甚至严重者还会影响生命安全,所以在患病的时候及时治疗做好护理是很有必要的,下面就让我们一起了解一下该疾病的护理措施吧。

焦虑症患者要如何护理

  一、活动你的下颚和四肢:当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  二、学会放松:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。

  三、深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  四、转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  焦虑症患者要如何护理?希望上面的内容能够解决你的困扰,对于那些严重者,建议去医院诊治。友情提示:焦虑症疾病在出现之后不仅会影响患者的身体健康状态,还会影响患者的心理,所以在这种疾病出现的时候,一定要警惕起来,及时去到正规医院进行治疗。