患上焦虑症时我们自己该怎么做

时间2018-04-28 08:52来源:南京说那些焦虑事

    患上焦虑症时我们自己该怎么做?焦虑症对于很多人并不是很陌生,这种疾病在生活中已经很普遍了,对于工作压力比较大的人来讲更是如此,患这种疾病的几率更高,那么,当知道患上焦虑症时我们自己该怎么做。 推荐阅读》》》》产前焦虑症的症状有哪些
 
    ,焦虑症患者可以在疾病发作的时候尽量的保持稳定的心态,多想一些轻松的事情,尽量放慢自己的动作,以及说话的速度,并做几次深呼吸,可以很好的缓解焦虑状态。
    第二,心理暗示,一旦在待人接物的时候,考核出现了焦虑症状态,一定要在心里默默的告诉自己,不要紧张,或者采用“叫停”的方法,就是情绪焦虑的时候暗示自己停止焦虑。 推荐阅读》》》》如何有效的缓解经期焦虑症呢
 
    第三,目前最有效的方法实际上还是转移注意力,也就是当情绪特别紧张或者特别焦虑的时候,将自己的注意力也转移在无关紧要的事情上,比如观察一下周围的事物,效果还是不错的。
 
    患上焦虑症时我们自己该怎么做?综上所述,焦虑症患者在发现自己患疾病的时候一定要及时的进行治疗,不然只会让自己的病情更加的严重,平时我们还要参加一些体育上的锻炼。 推荐阅读》》》》克服焦虑症的方法