怎么做才能有效的缓解考前焦虑症

时间2019-06-28 11:24来源:南京说说那些焦虑事

  对于父母来说,都希望自己的孩子有出息,所以重点关注孩子的学习成绩。目前,由于学习的压力常常让孩子的健康受到了很大的影响,特别是在考试前,往往让学生变得异常的烦恼,从而引发了考前焦虑症,那么究竟怎么做才能有效的缓解考前焦虑症呢?下面就让专家为我们介绍一下。

怎么做才能有效的缓解考前焦虑症

  1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

  2、学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”

  4、父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。

  5、当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

  怎么做才能有效的缓解考前焦虑症?上述所介绍是都是一些常见方法,建议各位家长不要紧逼孩子,如果发现自己的孩子在考前显得格外紧张时,那么一定要对其进行重视,最好对孩子做一些心理方面的疏导,同时还应该多鼓励自己的孩子。