治疗焦虑症时要注意什么

时间2019-06-28 11:16来源:南京说说那些焦虑事

  现如今,每一个人为了买房买车,工作压力巨大,常常得不到缓解,也因此常常导致情绪焦急,如果不能很好的得到释放,严重的会引起精神上的问题,而焦虑症就是其中之一。那么,治疗焦虑症时要注意什么?

治疗焦虑症时要注意什么

  首先,我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才要我们重视及处理。

  部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。

  如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业、系统的方法才能成功,如专业自助书籍、心理咨询,较严重的更需药物帮助。

  晚上久久不睡或长期睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯,因为咖啡因等物质会刺激你的神经,只能让你更加紧张。

  研究表明,体育活动能大大降低焦虑程度。莱文博士说:“有规律的运动是焦虑的重要手段。”它可以使你释放体内的压力。如果你长期处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄,只会让你的焦虑慢慢加重。

  治疗焦虑症时要注意什么?目前,许多男人喜欢用饮酒来缓解压力、借此焦虑。而研究证明,借酒消愁可能会导致毁灭性的结局。等到酒精的麻醉作用一去,焦虑无法解除而身体更加疲惫,反而是“借酒消愁愁更愁”