南京治焦虑症：轻度焦虑症如何缓解

　　南京治焦虑症：轻度焦虑症如何缓解?在现代社会焦虑症是常见的心理障碍疾病，在日常生活中任何事情都有可能诱发焦虑症。人的一生总会在路上碰到焦虑，在路上若这一刻你持续焦虑不安会产生严重的危害。因此，大家要多了解焦虑症疾病，学会缓解焦虑症方法。

　　是否经常感到自卑;经常自责，兴趣下降;情绪低落;总是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望;记忆力减退，自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难;觉得脑袋空空的变笨了;对什么事情都提不起精神，觉得活着没有意思了;不爱活动，浑身发懒;走路缓慢，语言少;有时出现身体不适，如心悸，胸闷，头晕，头痛，浑身不舒服的感觉。

　　南京治焦虑症：轻度焦虑症如何缓解?

　　1、轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。俗话说靠人不如靠己，人能依赖的最终就只有自己而已。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。

　　2、另外，焦虑的出现往往都是自己心理压抑紧张所造成的，治疗焦虑症也可以常常做让自己放松的动作或者是行为。如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

　　3、人就像一个气球，不经常放点气很容易就会爆，因此大声说出来是一个不错的宣泄渠道，在周围没人的地方以大声喊叫的方式来宣泄情绪，或者是通过大声唱歌的方式。总之，治疗焦虑症的方法有很多，当然，如果尝试后都没有效果，一定要及时的就医治疗。

　　南京治焦虑症：轻度焦虑症如何缓解?焦虑症疾病一定要及早治疗才能早日恢复健康，切勿让自己一直焦虑，造成严重的危害，愿焦虑症患者能早日恢复。