焦虑症能快速解决吗?

时间2019-06-28 10:57来源:南京说说那些焦虑事

  遇到特殊的事件时,人们总会产生焦虑的心理活动,而人一旦焦虑起来就会逃避起来,总是是担心不好的可能性会发生,从而竭尽所能的避免其发生,直到筋疲力尽,或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。那么,焦虑症能快速解决吗?

焦虑症能快速解决吗?

  “对于克服焦虑,请做到五点:舍弃、看透、冷漠、躲藏、接纳。”

  第一个是“舍弃”

  这里指的舍弃是善于挑选一段时间、一个场景内的主要目标,然后把跟目标无关的因素忘记。时间和场景变换,主要目标也会变换,这时候就要看情况是否调整主要目标。

  专注眼前的事情,然后忘记让自己繁杂的琐事。抛弃掉拖延症,专注于当下。工作的时候认真工作,玩耍的时候认真玩耍。

  第二个是“看透”

  面对一个麻烦,尤其是急切的时候,绝不为其中无法改变的部分费神,只关注其中可以解决的部分。已经发生或必将发生的事实不可改变,为它付出任何精力都是损耗。

  从总体上认清麻烦不但是自己人生的常态,并且为此做好一切心理准备。不要为“麻烦出现”这件事耗费心神,不要懊悔,不要叹息不幸。除非这种懊悔和叹息是策略性的,能带来帮助。

  这样,你可以冷静对待任何麻烦,并且用最快的时间决断最好的应对方式。

  第三个是“冷漠”

  冷漠主要是对自己而言。很多焦虑的来源是“太爱惜自己”,而化解这个焦虑其实也很简单,那就是简单地问一句“有什么大不了的”。

  有些痛苦根本无法解决,这也是冷漠的价值:不要呵护自己脆弱的幻想,要让自己承认这个事实。接受它然后想想怎么办,反正你早晚要接受。

  第四个是“躲藏”

  一定要有短暂放空的办法,大多数事情不会被10分钟耽搁,而这10分钟却可以给你带来处理大多数事情需要的力气和耐心。

  判断利弊和得失,判断后果,专注解决问题的方案而不是对问题产生情绪。理性的养成不能一蹴而就,但如果不断提醒自己,你会发现一切都在慢慢变好。生活会仍然一团乱麻,但你面对乱麻会更加镇定。

  第五个是“接纳”

  你应该接纳自己的一切,爱自己的一切,不管是正面的自己还是负面的自己。

  当你获得了成功,你会激动,会开心,这个时候你会充满无尽的自信,那是因为你给了自己肯定,你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候,你会悲伤,你会痛苦,那是因为你给了自己否定,你没有接纳这个负面的自己。

  焦虑症能快速解决吗?上述的五种方法相信对大家都不成问题,总之运用这些方法只会对自己有益处。希望上述的内容能够帮助到你,最后祝你远离焦虑!