南京治焦虑症最有效医院是哪家

　　南京治焦虑症最有效医院是哪家？焦虑症在我们生活当中很普遍，不管是工作还是生活都有一定的影响力，南京心理专家认为，松驰疗法是一种可以用于焦虑症的好办法。那么什么是松弛疗法?松弛方法包括很多方面的内容，接下来我们就听听专家对与肌肉松弛有关的放松疗法，常被用于治疗焦虑症。

　　患了焦虑症到底能不能治疗好？

　　焦虑会给我们身体带来沉重的负荷，而这类焦虑症的松驰疗法具有较好的抗焦虑效果。当人迸人松驰状态时，表现为全身骨酪肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，头脑清醒。心情轻松愉快，全身舒适。常用的松驰疗法是渐进性肌肉放松训练。此训练要求你想像一些最能令人松驰和愉快的情景，同时可以播放相关录音带，最后使肌肉高度松驰，随之使紧张情绪得到缓解。

　　常用的焦虑症松弛疗法的引导话句是：“现在请坐(或躺)好，尽可能使自己的姿势舒适些，尽可能让自己放松……现在，首先握紧你的右手，把右拳逐渐握紧，并体会紧张的感觉，请继续握紧拳头，体会右手和右臂的紧张。现在，请放松右拳，体会放松的感觉……现在，你的右手也像这样做一遍。”

　　接着以同样的方法放松面肌、颈、颈和上背部，然后是胸、腹和下背部，再接着是大腿、小腿，最后全身放松，达到焦虑症的效果。其步骤与顺序是：握紧拳头放松;伸展五指放松;收紧二头肌一一放松;收紧三头肌一一放松;耸肩向后放松;保持肩部平直向右放松;屈颈使下鄂触胸部放松;尽力张大嘴巴放松;紧闭嘴并咬紧牙关放松;尽可能伸舌放松;用力睁大眼晴放松;尽可能深吸一口气放松(呼气);拱背、抬肩放松;收紧腹部肌肉放松;收紧臀部肌肉放松;伸腿放松;足趾上翘背屈放松。

　　南京治焦虑症最有效医院是哪家？在使用上述焦虑症的松弛疗法时，如果做一遍放松训练达不到训练效果，那么可以重复一到两遍，直至出现效果。当然，如何焦虑症因人而异，因此在尝试之前最好向有关专家进行咨询，了解自己是否适用此法及时实施的注意事项等。