南京专家教您如何克服焦虑症

时间2018-11-01 10:55来源:南京说那些焦虑事

  工作压力过大,生活负担过重,情感遇到阻碍……这些很多朋友都遇到过,如果没有一个好的心态话,就会出现一系列心理疾病。焦虑症就是其中一种普遍而又比较严重的心理疾病。不过,要克服焦虑症也不难,下面南京专家教您如何克服焦虑症

  1、放松方法。

  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

南京专家教您如何克服焦虑症

  2、适应方法。

  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

  3、注意休息。

  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

  不要认为采取上述介绍的方法就可以了,其实那些方法只是针对轻微患者,至于严重性患者,一定要求助医生,通过药物来进行治疗。另外,人们在生活中也一定要学会如何排解情绪,心情不畅时,不要把不好的情绪都憋在心里,而是找到一个渠道发泄出来。