焦虑症的治疗方法

  (一)、松弛疗法,包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为:让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语,依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次,每次20~30分钟。除了在医生指导下训练以外,还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度,如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。

  (二)、坚定信心:患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病,对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以的。

  (三)、焦虑症的治疗方法 心理疏导:在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  (四)、增强防御:学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  (五)、争取支持:在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

  (六)、医院治疗:尽快接受医院和药物治疗,医院临床经验丰富,能根据患者的病情做出正确指导和随时跟踪症状变化。

  温馨提醒:通过以上对焦虑症治疗方法的介绍,相信大家都知道焦虑症并不是不治之症,它的治疗方法有很多,得了焦虑症只要到正规医院查明病因,对症治疗,肯定很快就能摆脱疾病的困扰。

  扩展阅读:哪些食物可以缓解焦虑症?

  1、蓝莓:蓝莓中的抗氧化剂可以保护大脑免受自由基损伤,降低患阿尔茨海默病的风险,可以提高思维的认知过程,促进。野生蓝莓的效果更好。

  2、薄荷茶减少焦虑:薄荷气味有助于集中注意力,提高工作效率。研究发现,薄荷可以提高驾驶员的警觉性,减少焦虑。相反,吃太多的糖果和甜点会让你昏昏欲睡。

  3、菠菜有益心情:菠菜和其他绿色蔬菜富含维生素B,帮助身体产生多巴胺。巧克力也可以保持情绪的影响(白巧克力除外)。

  4、焦虑症的治疗方法 咖啡是大脑的燃料:现煮的咖啡是大脑的好燃料。咖啡因有助延缓衰老,促进短期记忆。一杯咖啡能提高注意力,提高解决问题的能力。但咖啡过量则会产生相反的效果。


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