芳香疗法可改善焦虑症

    焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张。

 

    自我检视焦虑症状：

 

    1.心理上会有想逃避工作的职业倦怠。

 

    2.生理上会出现，如肠胃不适，腹胀、腹泻，经常头痛或感觉呼吸不顺，心率不整，等生理症状。

 

    3.生活上有睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难，没有食欲、或暴饮暴食，会想藉由购物吃东西来发泄情绪，时而易怒、时而伤心流泪的情绪失控状。

 

    病因：人们常说的‘性格决定命运’大概就属于这类人的状况，罹患焦虑症的人，恐怕很难单用一种抗焦虑药物来解决，这一类的状况多是人格特质偏向完美主义者、对个人期许高的人，永远处于备战状态的心理环境下造成的。

 

    身心芳疗护理：

 

    1.试着厘清自己的压力源，正面处理，切勿逃避压力，让焦虑如影随形造成内伤。

 

    2.调整自己思考模式，多用正面的思考出发。

 

    3.妥善做好时间管理，让工作集中，更有效率，每天排出适当比例，当作自己放松的时刻，有时休息是为走更长远的路，学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

 

    4.适合降低焦虑的精油：甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

 

    5.使用法：阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

 

    6.泡澡：有焦虑性格的人，大多性子急，不服输，叫容易出现血压偏高，或心率不整，消化不良等问题，这时每天30分钟的精油浴，对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油：熏衣草、草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

 

    7.阔香：工作时，不妨在自己的办公桌前摆个阔香器，选一个最适合当天情绪的味道来阔香，给自己积极专注的动力吧！