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核心提示: 放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。


  人的精神面貌跟人体内部存在很多联系,如果身体有疾病在精神状态方面也会有所表现。当患上焦虑症的时候患者就会出现很多莫名其妙的心理状态,这些都是应该引起重视的。焦虑症有轻重之分,对于病情较轻的患者而言,可以通过以下讲解的几种方法进行自我调节。

  一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  四、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  五、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  要想及时的治疗焦虑症,患者就需要及时发现自身的病情,这就需要大家对焦虑症有一个认识。焦虑症在刚开始发病的时候不会出现过多的影响,但是随着时间的变化病情也会随之变化,因此在刚开始的时候就需要进行治疗,同时进行简单的自我调节,这样能缓解病情。



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