怎样应对高考焦虑症

时间2017-10-15 16:02来源:南京说那些焦虑事

html模版

  很多的学生在面临高考的时候,情绪上难免会感觉到紧张,当出现了高考焦虑症的时候,我们一定要学会调节自己的情绪,高考对于每个学子来说都是非常重要的事情,我们一定要摆正自己的心态,积极的面对高考,下面,我们看看怎样应对高考焦虑症吧!

  如何应对高考焦虑症

  从心理学角度看,考前焦虑说明两个问题:一是表明你对应考的高度重视,因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策,因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

  高考关系到一个人的发展方向,引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是,如果把高考看得过高,引起的焦虑超过一定限度的话,则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢?适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己:我的命运完全取决于这次考试吗?高考万一落榜就永远失去考学机会了吗?就算真的名落孙山并且不再高考,我就不会有所作为了吗?对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽,紧张变缓,心态变得轻松自然。

  当然,不论怎样想得开,重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施,就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一:把考试焦虑“合理化”,即承认重大考试引起焦虑是必然的,带着焦虑一样会赢得考试。措施之二:把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”,那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

  高考焦虑症我们都非常的清楚了,在生活中,出现了高考焦虑症的时候,我们要学会排解自己的压力,不要让这种疾病影响了我们的成绩,让我们的疾病越来越严重,希望学生在高考的时候,家长不要给孩子太大的压力,祝大家早日恢复健康!